SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

bf trening

  • TRENING / DIETA / MASA DO OCENY

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siema! Po raz ostatni wrzucam dietkę i trening do oceny, co do diety to chyba jest w porządku ale co do treningu to nie jestem niczego pewien, bo plan był troche zmodyfikowany przez trenera na siłce, który nie wiem czy jest godny zaufania. :D Powiem szczerze, że jestem sceptycznie nastawiony do tej masówki, bo w niektórych miejscach jestem zalany [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-09-23 00:16:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 29 2. WAGA: 94 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 85 biodra 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: od 2004 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2008 r. 100 mety 2008 r. prop 100mg e2d 2009 r. prop 100mg e2d npp 50mg e2d winstrol 50mg ed 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2016-07-08 16:23:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, cel - rzeźba, lepsze nabicie mięśni.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Obwód ramienia: 39 Obwód talii: 91 Obwód uda: 61 Obwód łydki: xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 3 stycznia 23, 28 marca 17 Aktywność w ciągu dnia: uczelnia, trening 4 razy w tyg+aeroby Uprawiany sport lub inne formy aktywności: xx Odżywianie: napisane w poscie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1618 Data: 2011-04-04 21:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja pierwsza redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 174 cm.dzis przyszedł dzień żeby zacząć cos ku redukcji, dlatego mam pare pytań.  1 . Robilem mase na mono jak moze byc ze spadkami, czy ta cala woda mi zleci?  2. Jaki trening Fbw 5x5 z największym ciezarem czy trening na siłę i wytrzymałość 6 serii od 30 do 15 powt z ciezarm 40-45 %mojej siły?  3. Kupiłem Bcaa z activlaba 500gram i 500 ml [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 2015-05-02 11:08:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta: Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. Plec: Mezczyzna 2. Wiek: 22 3. Wzrost: 192cm 4. Waga: 95kg 4. Wymiary: Wstyd podawac... 5. BF: ~16-17% 6. Staz: ok. 1 rok (hantle, dom) 7. Cel: Masa jakosciowa Co do treningu to aktualnie przechodze na Split'a: Nd-Wolne Pn-Wolne Wt-Plecy+Kaptury+Triceps Sr-HIIT(Rower Treningowy)+Brzuch Cz-Klatka+Biceps+Przedramiona Pt-HIIT(Rower [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2085 Data: 2008-10-13 11:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jaki nastepny cykl

    Temat
    Doping

    [...] i w zupełności mi to wystarcza. Odnoszę wrażenie , że ćwiczac 3 razy w tyg jest to troszkę za mało więc czasami odwiedzałem silownie w sobotę robiąc sobie bardzo delikatny trening. Wcześniej ćwiczyłem HST ponad rok. 9.CEL CYKLU:masai siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:pierwszy i ostatni cykl mialem rowno rok temu. 11.POZIOM BF%- około 13% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1668 Data: 2007-12-31 16:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tak nie liczyłam kalorii i waga wzrosła o 3 kg. Z tym, że trochę mięśni zdobyłam w tych 3 kg. Po roku aerobików, które mi wiele nie pomogły zaczęłam ćwiczyć normalne siłowe treningi w domu. Mam ławkę, stojaki, sztangi, wyciąg, hantle, drążek. Więc bazuję głównie na podstawowych ćwiczeniach: wyciskanie na ławce rozpiętki, wiosłowania, [...]

    Odpowiedzi: 167 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-16 14:55:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka słów o mnie. Zawsze szczupły z trudnością w nabieraniu masy co wynikało ze słabej wiedzy na temat właściwego odżywiania. To powodowało, że moje treningi były wiecznie "na masę" Szczytową formę miałem w 2006 roku, waga ok 83kg, BF jednocyfrowy. Potem nastąpiła 5-cio letnia przerwa w trakcie której spasłem się do ok 100kg. W roku 2011 powrót [...]

    Odpowiedzi: 1859 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-15 00:40:18 Szacuny postu: 4,07 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 41 2. WAGA: 77 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 112 -udo: 58 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5l 6. DIETA: -białko: 140 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 60 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden I-IV 2018. Prop, enan, ok 300mg/week. Bez żadnych badań. Mając 82 kg i ponad 20% BF wszedłem na testosteron i masę. 5 kg w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5558 Data: 2018-09-07 21:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wzrosnac, ale z drugiej strony masa miesniowa pojdzie do gory, a jak wiadomo jest ona "energożerna" :) Aktualnie jestem na diecie redukcyjnej, aeroby 4 x 40-50 minut po treningu siłowym. Moim celem nie jest 10%BF, u mnie niestety chudnięcie w pierwszej kolejności widac na twarzy. Jak na studiach ważyłem 65 kg, miałem twarz jak szczurek. Więc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1807 Data: 2010-02-08 10:07:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 18 2. WAGA: 77 3. WZROST: 17? 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 3 lat(z przerwami) 6. DIETA: jest... -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Moje przebyte cykle: (w okresie 2 ostatnich lat) d-bol 5mg 100tab methandienone 5mg 100tab omnadren 10ml + meta ruska 10mg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2011-12-17 17:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje boje o sportową sylwetkę ; )

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakiś czas byłem słabiakiem ale od około roku gram regularnie na osiedlu w kosza, czasami też biegam a zimą chodziłem na basen raz w tygodniu. Nigdy nie miałem prawdziwego treningu siłowego, machałem czasami hantelkami, podciągałem się na drążku i robiłem pompki. Moim głównym celem na najblizsze dwa miesiące jest redukcja tkanki tłuszczowej o [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2615 Data: 2005-07-30 15:11:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o ocenę diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o ocenę. Informacje o mnie: -Wiek: 23 lata -Waga: 90kg -Wzrost 170cm Chcę obniżyć bf%, ale też budować mięśnie, w przyszłości chcę ważyć przynajmniej 81kg. Harmonogram treningów: Pn: -Bieganie - około 30 minut, rano po przebudzeniu -Trening bokserski w klubie - 3h Wt: -Skakanka + Walka z cieniem - około 30 minut, rano po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2019-04-01 17:15:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PYTANIE: Prosze kogos kto sie zna aby ulozyl mi jakis ,, delikatny " cykl na mase lub napisal jakiekolwiek wskazowki ktore pomoga mi w osiagnieciu Celu tylko Nie piszcie Dieta bo nie bede mial w lodowce tego co chce bo jest tam wszystko tylko moze musze sie nauczyc lub dowiedziec wiecej o wartosciach tych produktow. Do dzis cwiczylem w kierunku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2011-08-09 20:44:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z treningiem redukcja proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zacznę od ankiety a poniżej dieta z jednego dnia max 2500kcal i trening (mam rozpiskę na 30 dni). Proszę o ocenę Płeć : M Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 185 Cel treningowy : Redukcja (do momentu takiego bf abym mógl masować jestem zalany) Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Praca na budowie :D Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2019-01-13 19:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tluszczowej + masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy. Mam 17 lat i chcialbym rozpoczac trening : redukcja tkanki tłuszczowej + rzeźba. 1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 17 3 .WAGA: 80kg 4.WZROST: 1,84 5 .WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 107 -Udo: Nie mierzyłem -Talia: 88 ok 1-2 cm poniżej pępka) 6. Staż treningowy na słowni : regularny trening ok 3 miesiecy, wczesniej treningi w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3025 Data: 2009-04-18 23:47:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc przy wyborze plany (3 czy 4 dni)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] II 1. Uginanie z hantlami 3x12 2. Uginanie gryfem wyciągu dolnego 3x12 3. Uginanie chwyt młotkowy stojąc 3x12 Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 190 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 mc nieprzerwane, łacznie ok 6mc od 01.2010 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2011-01-08 10:11:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] użylony, brzuch zalany. Nie przeszkadza mi to, chcę ważyć z 95kg żeby zrobić redukcje. Wcześniej robiłem redu z 84 do 70ciu. Fajnie to wyszło, ale było chudo. Obecny plan treningowy: Góra, Dół, FBW. Ćwiczenia wielostawowe. Główne ćwiczenia takie jak siad, wl, wiosło, mc itp 5x5 Waga obecna 87kg, wzrost 180cm Obwód ramion 39,5 :( Obwód uda 65 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1799 Data: 2016-07-27 10:40:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • EG_tuning - REDUKCJA Z 89 KG + ZMIANY W TRYBIE ŻYCIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] - Zmiana trybu życia i żywienia - Redukcja wagi przy okazji ======================================================== Etap I - Zmiana sposobu żywienia, początek redukcji i treningów Zadania: 1. Podział posiłków na 6 z dobraniem godzin czas do 29 marca 2. Dobór produktów do jedzenia względem obliczonego zapotrzebowania czas do 29 marca 3. Dobór [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2009-03-22 20:05:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 8 miesięcy temu przy masie 82 kg -martwy ciąg: 120 kg -przysiad: 90kg Witam, nigdy nie pisałem na forum choć przeczytałem wiele postów szukając informacji dotyczących treningu/diety i dopingu. Myślałem że wiem wystarczająco dużo żeby zdecydować się na pierwszy cykl ale chyba się przeliczyłem i potrzebuję rady bardziej doświadczonych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 16674 Data: 2016-01-22 01:00:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)